เหล้าหรือสุราเป็นสารเสพติดที่ออกฤทธิ์กดสมองส่วนกลาง ทำให้ผู้ที่ติดเหล้าจะมีพฤติกรรมที่ขาดความยับยั้งชั่งใจ เมื่อติดเหล้าไปนาน ๆ เหล้าจะเข้าไปทำลายระบบภายในร่างกายแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่ออาการทางจิตได้ด้วยเช่นกัน
1. การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองว่าจะเลิกเหล้าเพื่ออะไร เช่น เลิกเหล้าเพื่อให้สุขภาพ ร่างกายที่ทรุดโทรม หม่นหมอง ให้กลับมาสดใส เลิกเหล้าเพื่อครอบครัว จะได้มีเวลาและมอบความสุขให้กับครอบครัวได้มากขึ้น
2. เริ่มลดปริมาณการดื่มเหล้าทีละน้อย จนสามารถเลิกได้ในที่สุด
3. หากคุณเป็นคนที่อยู่ในสังคมหรือมีงานที่จำเป็นต้องเข้าสังคมอยู่บ่อย ๆ ที่จำเป็นต้อง ดื่มเหล้าเพื่อการสังสรร จนกลายเป็นติดเหล้า ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงกับสภาพแวดล้อมเดิมๆ หรือรู้จักปฎิเสธได้ถ้าไม่จำเป็น
4. ออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่คุณชอบในยามว่าง ก็เป็นวิธีเลิกเหล้าที่ดีที่สุดเลยที เดียว
อย่างไรก็ตามผู้ที่ดื่มเหล้าจนกลายเป็นติดเหล้าแบบเรื้อรังแล้ว วิธีเลิกเหล้าด้วยตนเอง อาจไม่สามารถรักษาได้ หากคุณหรือคนในครอบครัวเป็นผู้ที่ติดเหล้า DAY ONE ศูนย์บำบัดยาเสพติด อยากให้คุณหาวิธีเลิกเหล้า โดยเข้ารับการดูแลบำบัดอาการถอนพิษเหล้า และฟื้นฟูสภาพทางร่างกายและจิตใจ จากทีมเเพทย์และผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณได้รับการบำบัดได้อย่างถูกต้อง และสามารถก้าวข้ามผ่านปัญหาการติดเหล้าได้อย่างมั่นใจ และหยุดดื่มเหล้าไปในที่สุด
หลักการ 12 ขั้นตอน ริเริ่มมาจาก บุคคล 2 คนที่ติดสุรามาก่อน พวกเขาร่วมมือกันหาวิธีเลิกเหล้าและก่อตั้ง กลุ่ม AA (alcoholic anonymous) ขึ้น พร้อมกับคิดค้นหลักการ 12 ขั้นตอนไปสู่การเลิกเหล้า ต่อมาหลักการนี่ได้ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในกลุ่มผู้ติดเหล้าและยาเสพติด และค้นพบว่าสามารถทำให้ไปสู่การเลิกเหล้าได้อย่างต่อเนื่อง
แนวคิดของหลัก 12 ขั้นตอน คือการยอมรับ (acceptance) ว่าตนเองมีปัญหาจากสุราและยาเสพติดจนยากเกินกว่าที่จะจัดการด้วยตัวเองได้ จึงต้องหันไปเคารพพึ่งพาพลังอำนาจที่อยู่เหนือตน (Higher power) สิ่งที่ยึดมั่นศรัทธาเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ
พลังอำนาจที่อยู่เหนือตน (Higher power) คือ สิ่งที่แต่ละคนศรัทธา เช่น องค์ศาสดาของศาสนาต่างๆ พระพุทธเจ้า พระเยซู พระธรรมคำสอน พระสงฆ์ผู้ปฏิบัติดีปฏิบัติชอบ พระเจ้า พระศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธิ์สิ่งที่เคารพศรัทธา เพื่อน ที่แท้ พ่อแม่คู่ชีวิต ลูกๆ ครูบาอาจารย์ เป็นต้น
ขั้นที่ 1
เรายอมรับว่าเราไม่มีพลังในการเอาชนะสุราได้และสุราทำให้ชีวิตของเรายุ่งเหยิง
I am not power.
ขั้นที่ 2
เรากลับมาเชื่อมั่นศรัทธาพลังอำนาจที่เหนือเรา ว่าสามารถช่วยเหลือเราให้กลับคืนดีได้
Power does exist.
ขั้นที่ 3
เราตัดสินใจที่จะคืนเจตจำนงและชีวิตของเรากลับไปให้พระเจ้าตามความเชื่อของเราเป็นผู้ดูแล
I will rely on Power, not self.
ขั้นที่ 4
เราเป็นต้นเหตุของความผิดพลาดต่างๆ ในอดีต
I cause most of my problems.
ขั้นที่ 5
เรายอมรับต่อพระเจ้าต่อตนเอง และต่อผู้อื่นถึงความผิดพลาดของตนเอง
I falsely claim power and try.
ขั้นที่ 6
เราพร้อมที่จะให้พระเจ้าขจัดบุคลิกนิสัยที่บกพร่องทั้งหมดออกไป
I will stop claiming and trying.
ขั้นที่ 7
เราอ้อนวอนร้องอย่างอ่อนน้อมถ่อมตนต่อพระเจ้า ในการช่วยขจัดข้อบกพร่องของเรา
Power, please guide me.
ขั้นที่ 8
เราทำรายชื่อบุคคลที่เราเคยทำร้าย และเต็มใจที่จะขอขมาแก่พวกเขา
I will stop controlling others.
ขั้นที่ 9
เราขอขมาโดยตรงต่อบุคคลเหล่านั้นทุกๆที่เมื่อมีโอกาส ยกเว้นว่าการกระท่านั้นจะเป็นการทำร้าย พวกเขาหรือบุคคลอื่น
I will show more forgiveness.
ขั้นที่ 10
เราพิจารณาเรื่องราวของตนเองอย่างต่อเนื่อง และเมื่อพบว่าผิดพลาด เราก็พร้อมที่จะยอมรับมัน
I will do good more & bad less.
ขั้นที่ 11
เราได้สวดภาวนาต่อสิ่งที่เราเชื่อมั่นและทำจิตใจให้สงบเพื่อให้เราเข้มแข็ง มีที่ยึดเหนี่ยว
I pray to be under God’s will.
ขั้นที่ 12
เราได้พบกับสิ่งที่สงบและมั่นคงด้วยตัวเองแล้ว เราจะพยายาม ถ่ายทอดสาระนี้แก่ผู้ติดสุราและสารเสพติดทั้งหลาย และเพื่อนำหลักการเหล่านี้ไปบอกผู้ที่ยังทุกข์ทรมานอยู่
I will confess and share this.
สรุปง่าย ๆ วิธีเลิกเหล้า วิธีเลิกยาเสพติด คุณควรมีสติทบทวนตัวเองว่าที่ผ่านมานั้นข้อเสียของการติดเหล้ามีอะไรบ้าง และตั้งใจ มุ่งมั่น อดทนเพื่อที่จะเลิกเหล้าให้ได้ โดยหาเป้าหมายจูงใจ นึกถึงข้อดีของการเลิก เช่น ทำให้ครอบครัวมีความอบอุ่นมากขึ้น สามารถรับผิดชอบหน้าที่การงานต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ทรุดโทรม เป็นต้น หรือหากคุณมีคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่ติดเหล้าอยู่ คุณควรให้กำลังใจ และเป็นเพื่อนคู่คิดเพื่อสร้างความหวังและกำลังใจให้กัน ซึ่งแรงบันดาลใจเหล่านี้ย่อมช่วยเสริมกำลังใจให้ผู้ติดเหล้านั้นสามารถเลิกเหล้าได้ และไม่หันกลับไปพึ่งเหล้าอีก
หรืออีกวิธีที่ดีที่สุด หากคุณหรือครอบครัวที่กำลังหาทางวิธีเลิกยาเสพติดอยู่ ลองปรึกษา DAY ONE REHABILITATION CENTER ศูนย์บำบัดยาเสพติด หรือสถานบำบัดยาเสพติดกินนอน ซึ่งโปรแกรมของเราเป็นการบำบัดแบบอยู่ประจำภายในสถานฟื้นฟู บรรยากาศรีสอร์ทและสถานที่โอบล้อมด้วยสายน้ำและธรรมชาติ สงบและผ่อนคลาย จังหวัด นครนายก โดยมีเจ้าหน้าที่คอยดูแลตลอดการเข้าบำบัด และผู้เชี่ยวชาญแต่ละสาขาจะจัดกิจกรรมการบำบัดแบบต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล Individual Therapy เนื่องจากผู้รับการบำบัดแต่ละคนมีปัญหาที่แตกต่างกัน การบำบัดรักษาที่ดีจึงต้องออกแบบเฉพาะให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ติดต่อเรา
99/1 หมู่ 6 ตำบล ศรีจุฬา อำเภอ เมืองนครนายก จังหวัด นครนายก 26000
จันทร์ – อาทิตย์: 9.00 -17.00